hidratos de carbono
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tortitas albahaca y queso
20g equivalen a 30g de arroz en el plan.
- Con crema de cacahuete y mermelada
- Fuente de proteínas (pavo/pollo, salmón ahumado, atún)
- Fruta y grasas (crema de cacahuete + manzana)
tortitas setas trufa y queso
20g eqivalen a 30g de arroz en el plan.
- Con crema de cacahuete y mermelada
- Fuente de proteínas (pavo/pollo, salmón ahumado, atún)
- Fruta y grasas (crema de cacahuete + manzana)
tortitas tomate y aove
20g equivalen a 30g de arroz en el plan.
- Con crema de cacahuete y mermelada
- Fuente de proteínas (pavo/pollo, salmón ahumado, atún)
- Fruta y grasas (crema de cacahuete + manzana)
tortitas espelta
26g equivalen a 30g de arroz en el plan.
- Con crema de cacahuete y mermelada
- Fuente de proteínas (pavo/pollo, salmón ahumado, atún)
- Fruta y grasas (crema de cacahuete + manzana)
tortitas arroz y quinoa
26g equivalen a 30g de arroz en el plan.
- Con crema de cacahuete y mermelada
- Fuente de proteínas (pavo/pollo, salmón ahumado, atún)
- Fruta y grasas (crema de cacahuete + manzana)
crackers espelta
26g equivalen a 30g de arroz en el plan.
- Hummus
- Aguacate
- Crema de frutos secos
maíz
122g equivalen a 30g de arroz en el plan.
Es alto en azúcares naturalmente presentes; consúmelo con moderación.
- Ensaladas
- Pasta acompañado de una fuente de proteína y verduras
- Con sal y limón
pan wasa
27g equivalen a 30g de arroz en el plan.
- Aceite y mantequilla
- Mermelada
- Atún + tomate
- Queso + especias
pan wasa
27g equivalen a 30g de arroz en el plan.
- Aceite y mantequilla
- Mermelada
- Atún + tomate
- Queso + especias
snack frutos secos
38g equivalen a 30g de arroz + 15g de frutos secos en el plan.
- Bebida de soja
- Queso batido / yogur proteico
- Topping en postres
pasta calabaza y cúrcuma
46g equivalen a 30g de arroz en el plan.
- Verduras
- Fuente de proteína y/o grasa saludable.
- Especias
- Con queso como topping
pasta pera
36g equivalen a 30g de arroz en el plan.
- Verduras
- Fuente de proteína y/o grasa saludable.
- Especias
- Con queso como topping
pasta espinacas
51g equivalen a 30g de arroz en el plan.
- Verduras
- Fuente de proteína y/o grasa saludable.
- Especias
- Con queso como topping
granola sin azúcares
22g equivalen a 30g de arroz en el plan.
- Bebida vegetal (soja, coco, almendras...)
- Fruta
- Topping en postres
papilla de cereales
26g equivalen a 30g de arroz en el plan.
- Bebida vegetal + frutos secos + fruta
- Elaboración postres.