8906-logotipo-metodo-orrico-web-17205439578414.png
  • Home
  • Método Orrico
  • Acceso Alumnos
  • Transformaciones
  • Contacto
  • CharlesOrrico
Nutricionista y Entrenador Personal Online
  • Home
  • Contacto
  • CharlesOrrico
  • Método Orrico
  • Transformaciones

grasas

carreofur

2720-captura-de-pantalla-2021-04-23-a-las-134709.png

Mozzarella

¿Cómo lo añado a mi plan?

40g equivalen a 15g de frutos secos en el plan.

¿Con qué puedo comerlo?

- Ensaladas

- Verduras

- Arroz/pasta

- Elaboración pizzas

- Tostadas

2723-captura-de-pantalla-2021-04-23-a-las-134755.png

queso edam

¿Cómo lo añado a mi plan?

28g equivalen a 15g de frutos secos en el plan.

¿Con qué puedo comerlo?

- Sandwiches

- Bocadillos

- Tostadas

- Fajitas

- Derretido como topping

2726-captura-de-pantalla-2021-04-23-a-las-134915.png

queso havarti

¿Cómo lo añado a mi plan?

24g equivalen a 15g de frutos secos en el plan.

¿Con qué puedo comerlo?

- Sandwiches

- Bocadillos

- Tostadas

- Fajitas

- Derretido como topping

2747-captura-de-pantalla-2021-04-23-a-las-134932.png

Mozzarella

¿Cómo lo añado a mi plan?

40g equivalen a 15g de frutos secos en el plan.

¿Con qué puedo comerlo?

- Sandwiches

- Bocadillos

- Tostadas

- Fajitas

- Derretido como topping

- Elaboración pizzas

 

2750-captura-de-pantalla-2021-04-23-a-las-134953.png

queso roquefort

¿Cómo lo añado a mi plan?

27g equivalen a 15g de frutos secos en el plan.

¿Con qué puedo comerlo?

- Sandwiches

- Bocadillos

- Tostadas

- Fajitas

- Derretido como topping

- Elaboración pizzas

2753-captura-de-pantalla-2021-04-23-a-las-135027.png

rulo queso cabra

¿Cómo lo añado a mi plan?

31g equivalen a 15g de frutos secos en el plan.

¿Con qué puedo comerlo?

- Sandwiches

- Bocadillos

- Tostadas

- Fajitas

- Derretido como topping

- Elaboración pizzas

2738-captura-de-pantalla-2021-04-23-a-las-135045.png

queso semicurado

¿Cómo lo añado a mi plan?

24g equivalen a 15g de frutos secos en el plan.

¿Con qué puedo comerlo?

- Sandwiches

- Bocadillos

- Tostadas

- Fajitas

- Derretido como topping

- Elaboración pizzas

2741-captura-de-pantalla-2021-04-23-a-las-135119.png

queso gouda light

¿Cómo lo añado a mi plan?

35g equivalen a 15g de frutos secos en el plan.

¿Con qué puedo comerlo?

- Sandwiches

- Bocadillos

- Tostadas

- Fajitas

- Derretido como topping

- Elaboración pizzas

2744-captura-de-pantalla-2021-04-23-a-las-135101.png

queso blanco

¿Cómo lo añado a mi plan?

172g equivalen a 250g de claras de huevo + 15g de frutos secos en el plan.

¿Con qué puedo comerlo?

- Ensaladas

- Tostadas

- Wraps

- Pasta/arroz

- Verduras

2729-captura-de-pantalla-2021-04-23-a-las-135158.png

queso mascarpone

¿Cómo lo añado a mi plan?

24g equivalen a 15g de frutos secos en el plan.

¿Con qué puedo comerlo?

- Elaboración postres

2732-captura-de-pantalla-2021-04-23-a-las-135220.png

queso fresco

¿Cómo lo añado a mi plan?

116g equivalen a 15g de frutos secos + 250g de claras de huevo en el plan.

¿Con qué puedo comerlo?

- Ensaladas

- Tostadas

- Wraps

- Pasta/arroz

- Verduras

2735-captura-de-pantalla-2021-04-23-a-las-135616.png

queso camembert

¿Cómo lo añado a mi plan?

36g equivalen a 15g de frutos secos en el plan.

¿Con qué puedo comerlo?

- Tostadas

- Pasta/arroz

- Tortilla

- Sandwiches

2774-captura-de-pantalla-2021-04-23-a-las-135647.png

queso semicurado

¿Cómo lo añado a mi plan?

34g equivalen a 15g de frutos secos en el plan.

¿Con qué puedo comerlo?

- Sandwiches

- Bocadillos

- Tostadas

- Fajitas

- Derretido como topping

- Elaboración pizzas

2777-captura-de-pantalla-2021-04-23-a-las-135725.png

queso grana padano

¿Cómo lo añado a mi plan?

25g equivalen a 15g de frutos secos en el plan.

¿Con qué puedo comerlo?

- Ensaladas

- Tostadas

- Wraps

- Pasta/arroz

- Verduras

2780-captura-de-pantalla-2021-04-23-a-las-135747.png

queso untar sin lactosa

¿Cómo lo añado a mi plan?

41g equivalen a 15g de frutos secos en el plan.

¿Con qué puedo comerlo?

- Sandwiches

- Tartas

- Tostadas

- Pasta/arroz

- Tortilla

2765-captura-de-pantalla-2021-04-23-a-las-135822.png

queso curado

¿Cómo lo añado a mi plan?

23g equivalen a 15g de frutos secos en el plan.

¿Con qué puedo comerlo?

- Sandwiches

- Bocadillos

- Tostadas

- Fajitas

- Derretido como topping

2768-captura-de-pantalla-2021-04-23-a-las-135901.png

queso untar finas hierbas

¿Cómo lo añado a mi plan?

70g equivalen a 15g de frutos secos en el plan.

¿Con qué puedo comerlo?

- Sandwiches

- Tartas

- Tostadas

- Pasta/arroz

- Tortilla

2771-captura-de-pantalla-2021-04-23-a-las-135917.png

queso untar salmón

¿Cómo lo añado a mi plan?

70g equivalen a 15g de frutos secos en el plan.

¿Cómo lo añado a mi plan?

- Sandwiches

- Tartas

- Tostadas

- Pasta/arroz

- Tortilla

2756-captura-de-pantalla-2021-04-23-a-las-140027-16207759410598.png

queso untar trufa

¿Cómo lo añado a mi plan?

70g equivalen a 15g de frutos secos en el plan.

¿Con qué puedo comerlo?

- Sandwiches

- Tartas

- Tostadas

- Pasta/arroz

- Tortilla

0437787202759-captura-de-pantalla-2021-04-23-a-las-135955-16207759496723.png

queso sin lactosa

¿Cómo lo añado a mi plan?

26g equivalen a 15g de frutos secos en el plan.

¿Con qué puedo comerlo?

- Sandwiches

- Bocadillos

- Tostadas

- Fajitas

- Derretido como topping

008748052762-captura-de-pantalla-2021-04-23-a-las-140112.png

queso havarti light

¿Cómo lo añado a mi plan?

38g equivalen a 15g de frutos secos en el plan.

¿Con qué puedo comerlo?

- Sandwiches

- Bocadillos

- Tostadas

- Fajitas

- Derretido como topping

2801-captura-de-pantalla-2021-04-23-a-las-140131.png

queso feta

¿Cómo lo añado a mi plan?

37g equivalen a 15g de frutos secos en el plan.

¿Con qué puedo comerlo?

- Sandwiches

- Bocadillos

- Tostadas

- Fajitas

- Derretido como topping

2804-captura-de-pantalla-2021-04-23-a-las-140149.png

burrata

¿Cómo lo añado a mi plan?

40g equivalen a 15g de frutos secos en el plan.

¿Con qué puedo comerlo?

- Ensaladas

- Tostas

- Bocadillos

- Pasta/arroz

- Fuente de proteína

- Pizzas

008427572807-captura-de-pantalla-2021-04-23-a-las-140215.png

mozzarella light

¿Cómo lo añado a mi plan?

60g equivalen a 15g de frutos secos en el plan.

¿Con qué puedo comerlo?

- Ensaladas

- Verduras

- Arroz/pasta

- Elaboración pizzas

- Tostadas

2792-captura-de-pantalla-2021-04-23-a-las-140316.png

queso emmental s.lactosa

¿Cómo lo añado a mi plan?

27g equivalen a 15g de frutos secos en el plan.

¿Con qué puedo comerlo?

- Sandwiches

- Bocadillos

- Tostadas

- Fajitas

- Derretido como topping

- Ensaladas

2795-captura-de-pantalla-2021-04-23-a-las-140332.png

queso cabra

¿Cómo lo añado a mi plan?

24g equivalen a 15g de frutos secos en el plan.

¿Con qué puedo comerlo?

- Sandwiches

- Bocadillos

- Tostadas

- Fajitas

- Derretido como topping

- Ensaladas

2798-captura-de-pantalla-2021-04-23-a-las-140418.png

queso tierno light

¿Cómo lo añado a mi plan?

36g equivalen a 15g de frutos secos en el plan.

¿Con qué puedo comerlo?

- Sandwiches

- Bocadillos

- Tostadas

- Fajitas

- Derretido como topping

- Ensaladas

2783-captura-de-pantalla-2021-04-23-a-las-140436.png

queso sin lactosa

¿Cómo lo añado a mi plan?

27g equivalen a 15g de frutos secos en el plan.

¿Con qué puedo comerlo?

- Sandwiches

- Bocadillos

- Tostadas

- Fajitas

- Derretido como topping

- Ensaladas

2786-captura-de-pantalla-2021-04-23-a-las-140507.png

queso de oveja curado

¿Cómo lo añado a mi plan?

25g equivalen a 15g de frutos secos en el plan.

¿Con qué puedo comerlo?

- Sandwiches

- Bocadillos

- Tostadas

- Fajitas

- Derretido como topping

- Ensaladas

007688372789-captura-de-pantalla-2021-05-12-a-las-10024.png

aceite de coco

¿Cómo lo añado a mi plan?

Misma cantidad que aceite de coco en el plan.

¿Con qué puedo comerlo?

- Ensaladas

- Elaboración postres

- Sustituto aceite de oliva 

2819-captura-de-pantalla-2021-05-12-a-las-10036.png

aceite de sésamo

¿Cómo lo añado a mi plan?

Misma cantidad que aceite de oliva en el plan.

¿Con qué puedo comerlo?

- Ensaladas

- Sustituto aceite de oliva

 

NO FREIR.

2822-captura-de-pantalla-2021-05-12-a-las-10050.png

Aceite de lino

¿Cómo lo añado a mi plan?

Misma cantidad que aceite de oliva en el plan.

¿Con qué puedo comerlo?

- Ensaladas

- Sustituto aceite de oliva

 

NO FREIR.

2825-captura-de-pantalla-2021-05-12-a-las-10838.png

Leche de coco

¿Cómo lo añado a mi plan?

60g equivalen a 15g de frutos secos en el plan.

¿Con qué puedo comerlo?

- Elaboración postres

- Salsas

2810-captura-de-pantalla-2021-05-12-a-las-11018.png

Queso vegano

¿Cómo lo añado a mi plan?

53g equivalen a 15g de frutos secos en el plan.

¿Con qué puedo comerlo?

- Sandwiches

- Bocadillos

- Tostadas

- Fajitas

- Derretido como topping

2813-captura-de-pantalla-2021-07-22-a-las-201333.png

pistachos

¿Cómo lo añado a mi plan?

Misma cantidad que frutos secos en el plan.

¿Con qué puedo comerlo?

- Queso batido

- Acompañado de fruta

- Barritas caseras

- Postres

008428512816-captura-de-pantalla-2021-07-22-a-las-200840.png

helado sin azúcar

¿Cómo lo añado a mi plan?

68g equivalen a 15g de frutos secos + 30g de arroz en el plan.

¿Con qué puedo comerlo?

- Acompañado de frutos secos

- Siropes sin azúcar

- Chocolate puro

- Fruta

Enviar