proteínas
día
queso fresco batido
Misma cantidad que queso fresco batido en el plan.
- Con frutos secos + fruta + edulcorante
- Elaboración de salsas saludables
- Con avena, crema de cacahuete y fruta
lentejas cocidas
224g equivalen a 30g de arroz en el plan + 250g de claras de huevo.
- Ensaladas
- Platos calientes con verduras
- Acompañado de una fuente de proteínas y grasas
alubias cocidas
240g equivalen a 30g de arroz + 250g de claras en el plan.
- Ensaladas
- Platos calientes con verduras
- Acompañado de una fuente de proteínas y grasas
garbanzos cocidos
222g equivalen a 30g de arroz + 250g de claras en el plan.
- Ensaladas
- Platos calientes con verduras
- Acompañado de una fuente de proteínas y grasas
garbanzos
58g equivalen a 30g de arroz + 250g de claras en el plan.
- Ensaladas
- Platos calientes con verduras
- Acompañado de una fuente de proteínas y grasas
alubia pinta
68g equivalen a 30g de arroz + 250g de claras en el plan.
- Ensaladas
- Platos calientes con verduras
- Acompañado de una fuente de proteínas y grasas
lentejas
62g equivalen a 30g de arroz + 250g de claras de huevo en el plan.
- Ensaladas
- Platos calientes con verduras
- Acompañado de una fuente de proteínas y grasas
Anchoas aceite de oliva
94g equivalen a 250g de claras de huevo + 15g de frutos secos en el plan (producto escurrido).
- Ensaladas
- Acompañadas de una fuente de hidratos de carbono y/o grasas saludables.
- Verduras
filetes melva aceite oliva
64g equivalen a 250g de claras de huevo + 15g de frutos secos en el plan.
- Ensaladas
- Acompañadas de una fuente de hidratos de carbono y/o grasas saludables.
- Verduras
sardinas aceite oliva
78g equivalen a 250g de claras de huevo + 15g de frutos secos en el plan.
- Ensaladas
- Acompañadas de una fuente de hidratos de carbono y/o grasas saludables.
- Verduras
sardinas aceite oliva
78g equivalen a 250g de claras de huevo + 15g de frutos secos en el plan.
- Ensaladas
- Acompañadas de una fuente de hidratos de carbono y/o grasas saludables.
- Verduras
mejillones al natural
Misma cantidad que mejillones en el plan.
- Ensaladas
- Acompañadas de una fuente de hidratos de carbono y/o grasas saludables.
- Verduras
pulpo aceite de oliva
104g equivalen a 250g de claras de huevo + 15g de frutos secos en el plan.
- Ensaladas
- Acompañadas de una fuente de hidratos de carbono y/o grasas saludables.
- Verduras
caballa del sur aceite oliva
78g equivalen a 250g de claras de huevo + 15g de frutos secos en el plan.
- Ensaladas
- Acompañadas de una fuente de hidratos de carbono y/o grasas saludables.
- Verduras
berberechos
167g equivalen a 250g de clara de huevo en el plan.
- Ensaladas
- Acompañadas de una fuente de hidratos de carbono y/o grasas saludables.
- Verduras
atún aceite de oliva
58g (escurridos) equivalen a 250g de claras de huevo en el plan.
- Ensaladas
- Tostadas
- Bocadillos
- Sandwiches
- Pizza
- Empanadas
- Pasta/arroz
atún natural
90g equivalen a 250g de claras de huevo en el plan.
- Ensaladas
- Tostadas
- Bocadillos
- Sandwiches
- Pizza
- Empanadas
- Pasta/arroz
ventresca atún aceite oliva
52g (escurrido) equivalen a 250g de claras de huevo en el plan.
- Ensaladas
- Tostadas
- Bocadillos
- Sandwiches
- Pizza
- Empanadas
- Pasta/arroz
almejas al natural
180g equivalen a 250g de claras de huevo en el plan.
- Ensaladas
- Tostadas
- Bocadillos
- Sandwiches
- Pizza
- Empanadas
- Pasta/arroz
yogur coco
364g equivalen a 250g de claras de huevo + 15g de frutos secos en el plan.
- Acompañado de fruta
- Cereales
- Frutos secos
- Mermeladas sin azúcares añadidos
- Siropes sin azúcares
- Con helado saludable
- Elaboración de postres
bebida proteica chocolate
143g equivalen a 250g de claras de huevo en el plan.
- Acompañado de fruta
- Cereales
- Frutos secos
- Mermeladas sin azúcares añadidos
- Siropes sin azúcares
- Con helado saludable
- Elaboración de postres
pudding proteico chocolate
244gr equivalen a 30g de arroz + 250g de claras de huevo en el plan.
- Acompañado de fruta
- Cereales
- Frutos secos
- Mermeladas sin azúcares añadidos
- Siropes sin azúcares
- Con helado saludable
- Elaboración de postres
navajas al natural
105g equivalen a 250g de claras de huevo en el plan.
- Ensaladas
- Acompañado de una fuente de hidratos y grasas saludables
lacón
83g equivalen a 250g de claras de huevo en el plan.
- Ensaladas
- Acompañadas de una fuente de hidratos de carbono y/o grasas saludables.
- Verduras
lacón
83g equivalen a 250g de claras de huevo en el plan.
- Ensaladas
- Acompañadas de una fuente de hidratos de carbono y/o grasas saludables.
- Verduras
pechuga pollo horneada
63g equivalen a 250g de claras de huevo en el plan.
- Ensaladas
- Tostadas
- Sandwiches
- Bocadillos
- Fuente de hidratos y/o grasas saludables
yogur proteína
175g equivalen a 250g de claras de huevo en el plan.
- Acompañado de fruta
- Cereales
- Frutos secos
- Mermeladas sin azúcares añadidos
- Siropes sin azúcares
- Con helado saludable
- Elaboración de postres
Queso fresco desnatado
172g equivalen a 250g de claras de huevo en el plan.
- Ensaladas
- Tostadas
- Wraps
- Pasta/arroz
- Verduras
queso fresco desnatado
172g equivalen a 250g de claras de huevo en el plan.
- Ensaladas
- Tostadas
- Wraps
- Pasta/arroz
- Verduras
queso fresco
55g equivalen a 250g de claras de huevo en el plan.
- Ensaladas
- Tostadas
- Wraps
- Pasta/arroz
- Verduras