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grasas

mercadona

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chocolate

¿Cómo lo añado a mi plan?

18g equivale a 15g de frutos secos en el plan.

¿Con qué puedo comerlo?

- Con queso fresco batido desnatado

- Barritas caseras

- Derretido como topping (microondas, baño maría)

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nueces

¿cómo lo añado a mi plan?

Misca cantidad que frutos secos en el plan.

¿Con qué puedo comerlo?

- Queso batido

- Acompañado de fruta

- Barritas caseras

- Postres

2067-captura-de-pantalla-2021-04-08-a-las-10439.png

 almendras

¿Cómo lo añado a mi plan?

Misma cantidad que frutos secos en el plan.

¿Con qué puedo comerlo?

- Queso batido

- Acompañado de fruta

- Barritas caseras

- Postres

2070-captura-de-pantalla-2021-04-08-a-las-10543.png

pipas calabaza

¿Cómo lo añado a mi plan?

Misma cantidad que frutos secos en el plan.

¿Con qué puedo comerlo?

- Queso batido

- Acompañado de fruta

- Barritas caseras

- Postres

2073-captura-de-pantalla-2021-04-08-a-las-10600.png

harina almendra

¿Cómo lo añado a mi plan?

Misma cantidad que frutos secos en el plan.

¿Con qué puedo comerlo?

- Queso batido

- Acompañado de fruta

- Barritas caseras

- Postres

0936706372076-captura-de-pantalla-2021-04-08-a-las-10652.png

pipas girasol

¿Cómo lo añado a mi plan?

Misma cantidad que frutos secos en el plan.

¿Con qué puedo comerlo?

- Queso batido

- Acompañado de fruta

- Barritas caseras

- Postres

2079-captura-de-pantalla-2021-04-08-a-las-10701.png

anacardos

¿Cómo lo añado a mi plan?

Misma cantidad que frutos secos en el plan.

¿Con qué puedo comerlo?

- Queso batido

- Acompañado de fruta

- Barritas caseras

- Postres

2091-captura-de-pantalla-2021-04-08-a-las-10740.png

nueces pecanas

¿Cómo lo añado a mi plan?

Misma cantidad que frutos secos en el plan.

¿Con qué puedo comerlo?

- Queso batido

- Acompañado de fruta

- Barritas caseras

- Postres

2085-captura-de-pantalla-2021-04-08-a-las-10721.png

pistachos

¿Cómo lo añado a mi plan?

Misma cantidad que frutos secos en el plan.

¿Con qué puedo comerlo?

- Queso batido

- Acompañado de fruta

- Barritas caseras

- Postres

2088-captura-de-pantalla-2021-04-08-a-las-10731.png

avellanas

¿Cómo lo añado a mi plan?

Misma cantidad que frutos secos en el plan.

¿Con qué puedo comerlo?

- Queso batido

- Acompañado de fruta

- Barritas caseras

- Postres

2121-captura-de-pantalla-2021-04-08-a-las-10524.png

guacamole

¿Cómo lo añado a mi plan?

Misma cantidad que aguacate en el plan.

¿Con qué puedo comerlo?

- Nachos de maíz

- Sandwiches

- Con arroz y una fuente de proteína

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queso cabra

¿Cómo lo añado a mi plan?

24g equivale a 15g de frutos secos en el plan.

¿Con qué puedo comerlo?

- Sandwiches

- Derretido como topping en platos (pasta, lasaña...)

- En ensaladas

- Derretido con especias

2097-captura-de-pantalla-2021-04-08-a-las-10446.png

queso feta

¿Cómo lo añado a mi plan?

36g equivale a 15g de frutos secos en el plan.

¿Con qué puedo comerlo?

- Ensaladas

- Pasta

- Burritos

- Tacos

- Arroz 

- Pizza

- Tostadas

- Bocadillos

- Sandwiches

2100-captura-de-pantalla-2021-04-08-a-las-10553.png

mozzarella

¿Cómo lo añado a mi plan?

50g equivale a 15g de frutos secos en el plan.

¿Con qué puedo comerlo?

- Ensaladas

- Pasta

- Burritos

- Tacos

- Arroz 

- Pizza

- Tostadas

- Bocadillos

- Sandwiches

2103-captura-de-pantalla-2021-04-08-a-las-10928.png

queso de untar

¿Cómo lo añado a mi plan?

37g equivale a 15g de frutos secos en el plan.

¿Con qué puedo comerlo?

- Sandwiches

- Tartas

- Tostadas

- Pasta/arroz

- Tortilla

2106-captura-de-pantalla-2021-04-08-a-las-10934.png

queso untar light

¿Cómo lo añado a mi plan?

58g equivale a 15g de frutos secos en el plan.

¿Con qué puedo comerlo?

- Sandwiches

- Tartas

- Tostadas

- Pasta/arroz

- Tortilla

2115-captura-de-pantalla-2021-04-08-a-las-11020.png

queso sin lactosa

¿Cómo lo añado a mi plan?

28g equivalen a 15g de frutos secos en el plan.

¿Con qué puedo comerlo?

- Sandwiches

- Bocadillos

- Tostadas

- Fajitas

- Derretido como topping

2133-captura-de-pantalla-2021-04-08-a-las-11137.png

bacon ahumado

¿Cómo lo añado a mi plan?

25g equivalen a 15g de frutos secos en el plan,

¿Con qué puedo comerlo?

- Arroz/pasta

- Bocadillos

- Tostadas

. Huevos revueltos

- Verduras

2124-captura-de-pantalla-2021-04-08-a-las-10755.png

hummus pimiento

¿Cómo lo añado a mi plan?

Misma cantidad que hummus en el plan.

¿Con qué puedo comerlo?

- Sandwiches

- Tostas

- Con arroz/pasta y una fuente de proteína

- Con zanahoria/pepino

2127-captura-de-pantalla-2021-04-08-a-las-10811.png

hummus aguacate

¿Cómo lo añado a mi plan?

Misma cantidad que hummus en el plan.

¿Con qué puedo comerlo?

- Sandwiches

- Tostas

- Con arroz/pasta y una fuente de proteína

- Con zanahoria/pepino

2130-captura-de-pantalla-2021-04-08-a-las-10804.png

hummus aceituna

¿Cómo lo añado a mi plan?

Misma cantidad que hummus en el plan.

¿Con qué puedo comerlo?

- Sandwiches

- Tostas

- Con arroz/pasta y una fuente de proteína

- Con zanahoria/pepino

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